2010/06/17

自我檢查腸道年齡問卷!今日新聞:便秘老腸道 免疫易出問題

腸道健康人自然就健康,大家一定要顧好自己的腸子!Cony這個管家婆不只管家,會先管腸喔~

這裏有個簡單可以自我檢查腸道年齡問卷,馬上自己測測看喔~有任何疑問,歡迎跟Cony0913809587或Email:conychang@gmail.com聯絡~

飲食習慣                    
□1.常常沒吃早餐
□2.吃早餐時間短又急
□3.吃飯時間不定
□4.覺得蔬菜攝取量不足
□5.喜歡吃肉類
□6.不喜歡喝牛乳與乳製品
□7.一週在外用餐四次以上
□8.常喝糖水、清涼飲料
□9.常吃宵夜 
排便狀況
□10.不用力就很難排便
□11.即使上過廁所也覺得排不乾淨
□12.排便很硬很難排出
□13.排便呈現一顆顆
□14.有時候排便很軟或腹瀉
□15.排便的顏色很深、偏黑
□16.排便及排氣很臭
□17.排便時間不定
□18.排便都沉到馬桶的底部
生活狀況
□19.常抽菸
□20.臉色常不佳、看起來蒼老
□21.肌膚粗糙或長痘子等各種煩惱
□22.覺得運動量不足
□23.不容易入睡、且感到睡眠不足
□24.經常感到壓力
□25.早上通常慌張匆忙
□26.常熬夜、睡眠不足

圈選0項 :腸道年齡比實際的年齡年輕,為理想健康的腸道狀態。
圈選4項以下:腸道年齡=實際年齡+5歲,腸道年齡比實際年齡稍高一點,要注意腸道健康。 圈選 5-10項:腸道年齡=實際年齡+10歲,腸道已有老化情況,需要注意飲食及作息正常。
圈選 11-14項:腸道年齡=實際年齡+20歲,腸道年齡已老化並走下坡,必須徹底改變飲食及生活習慣。
圈選16項以上:腸道年齡=實際年齡+30歲,腸道健康狀況非常糟糕,請立刻尋求專業人員協助。

(今日新聞兩則給大家參考)
便秘老腸道 免疫易出問題

很多上班族都為便祕所苦,有調查顯示,600位電子科技業上班族中,七成五不知道腸道是人體最大的免疫器官、六成排便不順。醫師提醒,避免便秘除了多運動、多喝水、多攝取纖維質,也可補充益生菌,如果還是無法改善,一定要尋求醫師診斷,以免便秘問題惡化成大腸癌。(陳映竹報導)

擔任網路遊戲show girl的王小姐,成為上班族後,即使天天吃青菜也便秘,皮膚狀況每下愈況。根據104市調針對上班族所作的「十大腸道免疫錯誤觀念調查」,六成受訪者有便秘問題、近五成腸道蠕動不正常。

肝膽腸胃專科醫師蕭敦仁表示,腸道除了排泄還有免疫功能。如果排便時間超過五分鐘以上,便便不是香蕉狀、有腹鳴、腹瀉症狀,都是腸道功能出問題的指標。

蕭敦仁說,避免便秘腸道保健,最重要是睡眠要足夠,適當的運動、多喝水、多吃蔬果攝取纖維質,必要時也能補充益生菌,保持腸道環境平衡,但如果仍無法改善,一定要立即找醫師診斷,有便秘問題的民眾罹患大腸癌是是一般人的兩倍,有血便症狀也不要就以為是便秘。

至於上班族常以外食為主,往往搭配一罐多多(發酵乳)當飲料,但這類發酵乳每一百毫升只有一種乳酸菌、活菌量又不高,加了大量糖水,醫師表示,來不及幫助消化卻攝取了過多熱量
文章來源http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100617/1/27n4x.html
更新日期:2010/06/17 19:05

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含Probiotic Strains: (11010 CFU/g) 有益菌
Lactobacillus acidophilus ( A菌) 嗜酸乳桿菌
Bifidobacterium bifidus ( B菌) 雙叉雙歧桿菌
Lactobacillus casei subsps ( C菌) 乾酪乳桿菌
Bifidobacterium infantis ( I 菌 ) 嬰兒雙歧桿菌
Bifidobacterium longum ( L菌 ) 長雙歧桿菌
Lactococcus lactis ( LL菌)乳球菌
Lactobacillus plantarum ( Lp菌)植物乳酸菌
Lactobacillus rhamnosus (LGG)鼠李糖乳桿菌


減齡計畫 吃對菌才有好腸道

【記者蘇湘雲/台北報導】
民眾對「乳酸菌」耳熟能詳,但市面上乳酸菌產品琳瑯滿目,根據104市調於2010年針對上班族所做的「十大腸道免疫錯誤觀念調查」顯示,近兩成的人以為吃進金黃色葡萄球菌有助腸道健康,另有10.5%的人以為沙門氏菌是好菌,104市調中心研究副理錢祐達解釋,上述菌種都是會危害健康的壞菌。

從調查中發現,許多上班族對好菌認識不夠。

腸胃專科蕭敦仁醫師解釋,不同的乳酸菌作用在不同部位,因此吃對菌才能有效保護上下腸道。嗜酸乳桿菌(A菌)及菲卡利斯菌(F菌)主要針對小腸作用,可幫助壓縮壞菌生存空間,而常見的B菌作用在大腸,可抑制壞菌增生。當A、B、F乳酸菌通過胃酸到達腸道後,便開始生產有機酸,使腸道成為一個酸性環境,不利壞菌增殖,乳酸菌也會與害菌競爭養分,附著於腸黏膜上皮,使壞菌無法在腸道內生存,讓腸道內菌叢趨於平衡。

104市調中心研究副理錢祐達補充,調查結果也顯示,只有48%的受訪者知道腸道和免疫有關,卻有75%的受訪者不知道腸道擁有人體最多免疫細胞。另外,六成受訪者有排便不順困擾,腸道蠕動不正常的人也占49%,還有59%的受訪者排泄物形狀不佳。腸胃科醫師蕭敦仁指出,這些都是「腸道超齡」表現。

29歲的王小姐任職於網路遊戲公司,學生時曾當過平面模特兒,成為上班族後開始排便不順,即便每天吃青菜也無法改善,慣性便秘,三天到一周才排便一次,肚子總是脹脹的,很不舒服,即使每天喝多多加綠茶也無濟於事。蕭敦仁醫師建議,像王小姐這樣的便秘患者應徹底執行「腸道減齡計畫」,先從補充好菌開始,來幫助腸道功能正常。

文章來源http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100618/128/27nob.html


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